التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ماهي الأطعمة التي تحرق دهون البطن .. | مفاتيح المعرفة

ما هي الأطعمة التي تحرق دهون البطن؟

 

 

 

 تشارلز تي جنسون |


يريد ملايين الأشخاص فقدان الدهون الزائدة المتراكمة في أجسامهم ليبدون لائقين ويحافظوا على صحتهم. هناك طرق مختلفة للتخلص من دهون البطن. ومع ذلك ، فإن اختيار الطريقة للحصول على الشكل المطلوب يعتمد على التفضيلات الشخصية وضرورة التغيير المطلوب.

إقرأ : كيف تحافظ على نشاطك شبابك وصحتك ؟


يوصي خبراء الصحة بالعديد من الأطعمة التي تحرق دهون البطن في حين أن هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في تسريع العملية ولكنها قد تؤدي لاحقًا إلى مشاكل صحية خطيرة.

 

الأطعمةالتي تحرق دهون البطن :


-         الزبادي

ثبت بأبحاث مثبتة أن الزبادي يمكن أن يساعد بالفعل في التخلص من الدهون الزائدة في البطن. يعلم الجميع أن الزبادي صحي وغني بالكالسيوم. لذا قم بتضمينه في نظامك الغذائي ، في وجبة الإفطار بشكل أساسي.

 

-         الشاي

الشاي هو عامل مسرع آخر لخفض الدهون في الجسم.. يساعد الجسم عن طريق زيادة التمثيل الغذائي ويقلل من رغبة الجسم في تناول الكربوهيدرات. تناول حصصًا منتظمة من 2 إلى 4 مرات في اليوم.

 

-         الشوفان

يمكن أن يكون دقيق الشوفان بديلاً للنظام الغذائي عالي الطاقة دون إضافة سعرات حرارية إضافية. إنه غني بالألياف ويساعد على تجديد الطاقة الضرورية للقيام بالعمل الضروري أثناء النهار. عندما تشعر بجوع أقل  فإنك تميل إلى عدم تناول الطعام دون داع.

إقرأ : لماذا تشعر بالتعب باستمرار

 

-         الفواكه

تناول فواكه مثل العنب والبرتقال وما إلى ذلك. هذه الفاكهة غنية بفيتامين سي الذي يحارب ارتفاع الأنسولين. عندما تكون قادرًا على خفض ارتفاع الأنسولين ، يمكنك التحكم في جوعك للمواد الغذائية الدهنية. الطعام الذي يحرق دهون البطن ليس شيئًا مميزًا ولا ينتج عنه أي نتائج خاصة. إنها مجرد بديل أفضل لتلك الاطعمة التي قد تقودوك إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه . لذلك ، أي شيء صحي وخفيف يمكن اعتباره جيدًا لهذا الغرض .

 

-         الجوز

هناك فواكه معينة مثل الجوز والتي تساعد في إنقاص الوزن . يساعد الجوز في السيطرة على التوتر ، ويعتبر التوتر السبب الرئيسي لارتفاع الدهون حول الخصر.

 

-         منتجات الالبان

قد تشمل الأطعمة التي تحرق دهون البطن أيضًا منتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين . تذكر أنك بحاجة إلى طعام صحي لجسمك دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية . هناك طريقة أخرى للتحكم في الوزن أو فقدان الوزن الزائد ، وهي الحفاظ على الانضباط فيما يتعلق بعاداتك الغذائية . تجنب الوجبات السريعة في مكان العمل واشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتغذيته.

 

إقرأ ايضا :كيف تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية

إقرأ ايضا :كيف تتجنب التعب والإرهاق المستمر

إقرأ ايضا :ابقى متجدد النشاط والحيوية


#مفاتيح_المعرفة

#مفاتيح_الصحة

المرجع : https://ezinearticles.com/

التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

اكتب تعليقك اذا كان لديك اي تساؤل او ايضاح عن الموضوع.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كن شجاع وجريئا | مفاتيح المعرفة

كن شجاعا وجريئا   الأشخاص الذين يحققون العظمة لا يجلسون جانبا ويشاهدون الآخرين . أفضل الإنجازات لا يتم تحقيقها من قبل الأشخاص الحالمين وينتظرون من الآخرين القيام بالأشياء . هؤلاء الأفراد هم الذين يتصرفون بجرئة ، ويذهبون ، ويذهبون إلى حيث لم يذهب احد من قبلهم ، مما يجنون إعجاب الآخرين ويحصلون على أكبر قدر من المكافآت   لكي تنجح يجب أن تكون شجاعًا ويجب أن تكون جريئا . اقرأ :  التفكير الابداعي..كيف تفكر خارج الصندوق؟ ستحظى بتقدير أكبر وستبرز كشخص يجعل الأشياء تحدث وينجز الأشياء . يجب ألا تتردد أبدًا في المخاطرة وان تخطو خارج منطقة راحتك  بروح الجرأة والمغامرة . كونك جريئًا وشجاعا يعني أنك تزدهر تحت الضغط . أنت تقوم بالمخاطر والتحركات التي يكون الأشخاص الخنوعون في الأساس مترددين فيها ويخشون القيام بأي مخاطرة . علاوة على ذلك ، لأنك تفعل ذلك ، ستصل إلى الدرجة العليا من النجاح المخصصة للشجعان والجريئين . اقرأ : اطلق عنان ابداعك يتم تطوير الجرأة من خلال التصميم على العيش بشجاعة ، وعدم السماح للخوف أبدًا بمنعك من تولي المشاريع الكبيرة ، والمشاريع الصعبة ، والأهداف ال...
إرسال تعليق
Read more »

كيف ترفع طاقتك ونشاطك؟ ثمان نصائح لرفع طاقتك | مفاتيح المعرفة

ثمان نصائح لرفع طاقتك ونشاطك ؟   بقلم جوزيف ماك   نرغب جميعًا في الحصول على طاقة غير محدودة طوال الوقت . في حين أن هذا أمر رائع ، إلا أنه من غير الممكن الحصول على هذا المستوى من الطاقة كل يوم - أم أنه كذلك؟ أولئك الذين يحبون ما يفعلونه تمامًا ، أولئك الذين لديهم هدف أسمى ويعرفون ما هو - قد يقتربون من العيش بهذه الطريقة .. اقرأ :  تخلص من التعب والارهاق بالنسبة لبقيتنا ، سيكون من المفيد جدًا الحصول على بعض النصائح حول كيفية تعزيز طاقتنا. قد توفر لك القائمة التالية بعض المساعدة لك : 1.        اشرب الكثير من الماء : فكر في كمية الماء التي لا تشربها حقًا. شرب الكافيين والمشروبات الغازية لايحتسب كشرب السوائل . هذه المواد تسبب الجفاف لك بدلاً من مساعدتك . الكافيين أيضا مرهق للكلى. إنها فكرة جيدة أن تشتري زجاجة رياضية وتعبئها بالماء للاستهلاك المنتظم . يجب أن تهدف الى شرب كوب من الماء في كل ساعة تستيقظ. 2.       الحفاظ على جدول نوم منتظم : لا يمكن السهر لوقت متأخر ثم تتوقع أن تكون عينيك واسعتين ومنتعشتين في صباح ال...
إرسال تعليق
Read more »

مفاتيح تعلم اي لغة جديدة

مرحبا بكم ايها الرائعون .. الكثير منا يريد تعلم لغة جديدة ..لكن لا يعرف من اين يبدأ !! بداية وقبل كل شيء عليك ان تعرف ان كل شيء يأخذ وقتا لتعلمه .. فقط لا تستعجل وخذ الطريق من اوله  وعليك معرفة ان الخطوات الصغيرة تقود الى خطوات اكبر ثم الى تحقيق الهدف المهم هو ان تبدأ. والآن اليك عزيزي القارئ هذه الخطوات البسيطة للبدأ بتعلم اي لغة جديدة : يجب عليك ان تدرك ان لتعلم اي لغة ثلاثة جوانب ..اولها: أ-الجانب الاول هو جانب الاستماع ..فهو الجانب الاول والمهارة الاولى لتعلم اي لغة ..على سبيل المثال     الطفل الذي يبدأ بتعلم الكلام فإنه غالبا ما يحاول تقليد كلامك ومحاولة نطق الكلمات .. ب-الجانب الثاني والمهارة الثانية لتعلم اللغة الجديدة هي القراءة ..فهي تعزز مفرداتك اللغوية وتزيد من ثقتك بنفسك اثناء تواصلك مع الاخرين. ج-الجانب الثالث والمهارة الثالثة لتعلم اللغة الجديدة هي الكتابة ..فالكتابة مهمة جدا لتثبيت ما تعلمته وايضا التعرف على اخطائك اللغوية واكتساب مفردات جديدة ..وافضل طريقة للكتابة من وجهة نظري هي ان تكتب اولا بلغتك الاصلية ثم تكتب ذلك باللغة الجديدة. وبالنسبة للخ...
إرسال تعليق
Read more »