لماذا أنا متعب دائما؟ ولماذا اشعر بالتعب والارهاق طوال الوقت ؟
لكي نفهم مشكلة الشعور الدائم بالتعب والارهاق يجب ان نعرف ان هناك العديد من الأسباب للتعب طوال الوقت ولكن أحد الجوانب الأقل
شهرة هو أنماط نومنا التي إذا أفسدناها يمكن أن تؤدي إلى شعورنا بالتعب والإرهاق والخمول
.
لكي نفهم هذا تمامًا ، نحتاج إلى فهم جزأين حيويين من النوم:
• نافذة النوم - أجسامنا جيدة جدًا في تنظيم
العديد من الأشياء ولكن عقولنا غالبًا ما تكون عازمة على دفع أنفسنا وراء ما يريد الجسم.
أحد الأمثلة على ذلك هو نافذة نومنا ، عندما يكون جسمنا جاهزًا للنوم يرسل إشارات ونبدأ
في التثاؤب والشعور بالتعب ، وهذا يعني عمومًا أننا بحاجة إلى النوم ونطيعه بالذهاب
إلى الفراش. ولكن هل نفعل هذا في كثير من الأحيان؟ أو ربما نحارب هذا النعاس لمشاهدة
التلفاز ، أو لعب إحدى ألعاب الكمبيوتر ، أو الدراسة بشدة لهذا الاختبار أو إنهاء هذا
الجزء من العمل للرئيس غدًا. أشياء كثيرة تقودنا إلى تفويت هذه النافذة. عندما تفوتنا
نافذة نومنا ، يبدأ دماغنا في التسريع مرة أخرى ولا نشعر بالتعب بعد ذلك حتى تأتي تلك
النافذة مرة أخرى ولكن هذا ضار جدًا بمستويات الطاقة على المدى الطويل.
•
دورة
النوم - دورة نومنا هي فترة من الوقت ينحدر فيها الجسم والدماغ إلى سبات عميق ثم
يرتفعان مرة أخرى إلى نوم أخف. هذا جزء لا يتجزأ من النوم ومعظم دورات النوم تستغرق
حوالي أربع ساعات ولذا نحاول الحصول على ثماني ساعات من النوم لتناسب دورتين. ما يعنيه
هذا هو أنه إذا استيقظنا بشكل طبيعي في نهاية الدورة ، فإننا نستيقظ منتعشين ولكن إذا
استيقظنا في منتصف هذه الدورة عندما نكون في نوم عميق فإن جسمنا ليس جاهزًا لذلك ويكون من الصعب جدًا على
الجسم القيام بوظيفته وغالبًا ما ينتهي بنا المطاف بالتعب طوال اليوم. دورات نوم بعض
الأشخاص تكون أقصر من هذا أو أطول من ذلك ، لذلك فإن معرفة دوراتك أمر مهم لفهم كيفية
الحصول على نوم جيد ليلاً.
إذا أجبرنا أجسادنا على تجاوز هذه الدورات الطبيعية ، فإننا نتعرض لخطر الإرهاق الذي يقودنا إلى سؤالنا الأصلي "لماذا أنا متعب دائمًا؟"
ويمكن تلخيص العديد من الاسباب للشعور الدائم بالإرهاق في التالي :
1 - قلة النوم
خلافا للرأي السائد بإن قلة النوم تسبب لك التعب والارهاق ايضا الافراط في النوم يمكن ان يسبب لك الشعور بالتعب والارهاق طوال اليوم .
-2 هل تعاني
من ضغوط ؟
يمكن أن تجعلك
الضغوط أو حالة عاطفية مماثلة تشعر بالتعب بسرعة. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة الهرمونات:
الكورتيزول والأدرينالين
-3 القهوة
يمكن لشرب القهوة
أن يمنح جسمك طاقة على المدى القصير ولكنه سيكلفك الكثير على المدى الطويل. الكافيين
الموجود في القهوة يمكن أن يدمر نظام التمثيل الغذائي في الجسم ، ويمنع زيادة عدد هرمونات
التعافي ، وهذا سيجعل التعب أكثر. تجنب القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين
بأي ثمن.
- 4 تجنب
الكحول
لا يقتصر الأمر على
شعورك بالتعب بسهولة ، بل ستعاني أيضًا من مشاكل صحية مختلفة مثل مشكلة الهضم أو الكبد
5- هل تقوم بممارسة الرياضة بشكل مكثف؟
وفقًا للأبحاث الحديثة
، فإن ممارسة الرياضة بشكل مكثف ستجعل جسمك أصغر حجمًا ويتعب ، وأحيانًا يكون القليل
أكثر.
شاهد الفيديو
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
إقرأ ايضا : ماهو مقدار النوم الذي تحتاجه حسب عمرك ؟ ؟
إقرأ ايضا : كيف تحافظ على نشاطك وصحتك وشبابك ؟
إقرأ ايضا : كيفية المحافظة على القلب والاوعية الدموية.
إقرأ ايضا : اسباب النعاس نهارا والارق نهارا .
تعليقات
إرسال تعليق
اكتب تعليقك اذا كان لديك اي تساؤل او ايضاح عن الموضوع.