مفاتيح المعرفة

ماهي مخاطر قلة النوم وعدم انتظامه على الجسم . في دراسة حديثة والتي أجراها عدد من الخبراء الأستراليين، قد بيّنت المخاطر والتأثيرات التي تحدث للجسم والعقل بسبب عدم النوم لليلة واحدة أي أن الشخص الذي لا يحصل فيها على الفترة الكافية من النوم،  | واختصرت هذه المخاطر والتأثيرات بهذه: ❶|| ضعف مناعة الجسم. إنه بدون أخذ قدر كافي من النوم، فإن الجسم يفقد مناعته، وبالتالي لا يستطيع مقاومة الجراثيم والفيروسات، أو إجراء عمليات إصلاح الخلايا التالفة. ❷|| الضبابية الدماغية. لإعادة التوازن إلى العقل فالنوم ضروري لذلك، عندما يكون الشخص مستيقظاً فإن الدماغ ينتج مادة كيميائية تسمى “الأدينوسين”، وهي مادة تتراكم على مدار اليوم لتنتج عنها الرغبة في النوم، وبمجرد أن ينام الإنسان يبدأ الجسم في التخلص من هذه المادة الكيميائية، أما إذا لم ينم الشخص جيداً فيحث ما يعرف بــ” الضبابية الدماغية. ❸|| تأثيرات على الملامح والجمال. النوم يساعد الجسم على إنتاج نوع معين من هرمون النمو، والخلايا المنعشة والإصلاحية، ففي حال تقطع النوم بانتظام، فإن إنتاج مادة “الكولاجين” يتناقص، ما يفقد البشرة مرونتها ونضارتها..  أي...

    الحياة رحلة يجب استكشافها - لا تخشى المخاطرة وعيش الحياة   بقلم : ويلو مكفادين   الحياة مشروع غير مؤكد .   لا توجد ضمانات. لا يهم كم أنت ثري ،  وكم من الامور المادية  التي لديك من حولك - إلى أي مدى أنت في زواجك أو عملك. الحياة ديناميكية ويمكن أن تتغير في ثانية   اقرأ ايضا : اصنع كل يوم شيئا متميزا ماهي اهتماماتك؟   عندما تنظر لنفسك ، ما هي الاهتمامات التي تتحدث أكثر من غيرها؟ ما هي الهدية التي لديك والتي ترغب مشاركتها مع العالم أكثر من اي شيء آخر؟ كل منا لديه قدرات خاصة وطرق لتصور العالم . يمكن لآخرين النمو والاستفادة من خلال ما شاركتهم به . إذا لم نتمكن من الاستفادة حقًا من شغفنا ، فإننا نعامل حياتنا إلى حد كبير بطريقة غير عادلة . في بعض الأحيان تكون الفاكهة العظيمة متدلية على أحد الأطراف. عندما نبدأ في اكتشاف شغفنا ، نبدأ في فهم جوهرنا الحقيقي بشكل افضل . تلك الأشياء التي تتحدث منا بحرية ، تلك الأشياء الموجودة فينا والتي تتوق للنمو بمفردها. ولمشاركة هذه المشاعر مع العالم ، نحتاج أن نجازف .  يمكن ان يتم رفض ...

الاطعمة التي تزيد الدافع الجنسي والرغبة الجنسية | مدونة مفاتيح المعرفة   نتفهم أنت وأنا أن هدفك الأساسي الجدير بالملاحظة في الغرفة هو إرضاء شريكك بجانب الحصول على ثمان ساعات نوم طبعا . في هذه الحالة ، هل تعلم أن ما تأكله في المطبخ يمكنه أن يحدد طريقة ادائك في غرفة النوم ؟ الدافع الجنسي والغذاء مترابطة ببعضها البعض ، ولكن لسوء الحظ أن عددًا كبيرًا من الأشخاص لا يملكون المعرفة في الاطعمة الصحيحة التي يجب تناولها لتحفز الرغبة الجنسية. هذا هو السبب لنشر هذه المقالة . وحتى لا نطيل عليكم  .اليك بعض الاطعمة التي تعزز الدافع الجنسي : .   ·          المحار الطازج   مع الأخذ في الاعتبار محتواها العالي من الزنك ، يعتبر المحار الطازج من المنشطات الجنسية التي لا يمكن تخيلها . إذا لم تكن لديك الفكرة ، فإن الزنك يحفز تكوين هرمون التستوستيرون ، ويزيد من عدد الحيوانات المنوية. إلى جانب الزنك ، يحتوي المحار ايضا على الدوبامين ، وهو هرمون معروف بزيادة الرغبة الجنسية . ·          الكرفس   أتفهم أن ال...

افعل شيئًا رائعًا كل يوم ! | مفاتيح المعرفة   هل تحتاج إلى تغيير ما تشعر به في الوقت الحالي ؟ اسأل نفسك ، "ما الشيء الرائع الذي يمكنني عمله اليوم؟" فكر في الأمر. ما هو الشيء الرائع الذي فعلته اليوم؟ ربما حصلت على فكرة ما من مجلة او نشرة اخبارية وهكذا. ربما فعلت شيئا ما لمساعدة شخص اخر . هل ساهمت في تحسين حالة شخص آخر؟ في أي وقت تساهم فيه بشيء ما من كيانك بالكامل لتجعل حياة شخص ما أفضل إلى حد ما ، ينتهي بك الأمر إلى تحقيق شيء غير عادي وهذا يؤثر على شعورك بعد أن تصبح مدركًا لإنجاز شيء رائع ، يمكنك أن تبدأ في التفكير "ما الذي يمكنني فعله اليوم ويكون رائعا؟" هذه هي الظاهرة المركبة للقيام بأشياء رائعة وعظيمة . تشعر بتحسن على أساس أنك ساهمت بتنمية شخص آخر وازدهاره مما يؤثر عليك بشكل إيجابي الآن ، أنت تستغل عقلك الإبداعي وتفكر في المساهمات الأخرى التي يمكن أن تكون رائعة . الجواب يكمن فيك  فكر حول حياتك وقم بعمل ملخص نفسي أو مؤلف للعديد من الأشياء المذهلة التي فعلتها وحققتها. ربما تكون قد بنيت شيئًا رائعًا أو أنشأت عائلة رائعة. يميل العديد منا للتفكير حول الاشياء...

تقنيات للتحفيز والتطوير الذاتي : تطوير الدوافع الإيجابية للنجاح كتب ميلو بابوينا يبدأ الطريق إلى النجاح الشخصي والمالي دائمًا من أسفل الجبل ، بالمعنى المجازي . خلال مشهد تدريب روكي الرابع ، انحرفت شخصية سيلفستر ستالون ، روكي بالبوا ، عن المسار وبدأت الرحلة الطويلة على جبل شديد الانحدار ؛ هدفه الرئيسي هو تقوية الجسم وإعداد عقله للتغلب على خصمه ، دراغو . كان يعلم أنه إذا وصل إلى القمة ، يمكنه التغلب على خصمه . كان هذا هو دافع روكي الذي دفعه إلى العظمة حيث أنجز ما لا يمكن تصوره. لم يعتقد أحد أن روكي يمكنه التغلب على خصمه بسبب حجمه وقوة جسمه ، ولكن بينما كان يقاتل ، فاز بمباراة الملاكمة واكتسب احترام دراغو والشعب الروسي . سوف أريكم تقنيات تحسين الذات حتى تكتسبوا الدوافع الإيجابية والتحفيز للنجاح . إقرأ  كيف تعثر على نقاط القوة بداخلك ؟ يحلم الكثير منا بأن يصبح ثريًا أو مشهورًا ، ويمتلك منازل كبيرة بها الكثير من الأراضي ، ويقضي إجازات طويلة ؛ بالنسبة لي ، فإن حلمي هو إخراج عائلتي من الديون ، والحصول على مزرعة الأسرة وتشغيل مكاسبها ، ويكون لدي ما يكفي من المال لدفع تكاليف مدرسة الط...