كيف ترفع طاقتك ونشاطك؟ ثمان نصائح لرفع طاقتك | مفاتيح المعرفة

ثمان نصائح لرفع طاقتك ونشاطك ؟

 

بقلم جوزيف ماك

 

نرغب جميعًا في الحصول على طاقة غير محدودة طوال الوقت . في حين أن هذا أمر رائع ، إلا أنه من غير الممكن الحصول على هذا المستوى من الطاقة كل يوم - أم أنه كذلك؟ أولئك الذين يحبون ما يفعلونه تمامًا ، أولئك الذين لديهم هدف أسمى ويعرفون ما هو - قد يقتربون من العيش بهذه الطريقة ..اقرأ : تخلص من التعب والارهاق

بالنسبة لبقيتنا ، سيكون من المفيد جدًا الحصول على بعض النصائح حول كيفية تعزيز طاقتنا. قد توفر لك القائمة التالية بعض المساعدة لك:

1.      اشرب الكثير من الماء : فكر في كمية الماء التي لا تشربها حقًا. شرب الكافيين والمشروبات الغازية لايحتسب كشرب السوائل . هذه المواد تسبب الجفاف لك بدلاً من مساعدتك . الكافيين أيضا مرهق للكلى. إنها فكرة جيدة أن تشتري زجاجة رياضية وتعبئها بالماء للاستهلاك المنتظم . يجب أن تهدف الى شرب كوب من الماء في كل ساعة تستيقظ.

2.      الحفاظ على جدول نوم منتظم : لا يمكن السهر لوقت متأخر ثم تتوقع أن تكون عينيك واسعتين ومنتعشتين في صباح اليوم التالي . تمثل عطلات نهاية الأسبوع تحديًا كبيرًا ، لذا إذا كان عليك السهر لوقت متأخر ، فافعل ذلك يومي الجمعة والسبت ، ولكن تأكد من النوم مبكرًا يوم الأحد .تعرف على :مقدار النوم الذي تحتاجه

3.      ابتعد عن الاكثار من السكر والكافيين : في حين يبدو أن القهوة أول شيء في الصباح هي التقليد العظيم ، إلا أنها ليست أفضل شيء بالنسبة لك . إن تناول وجبة فطور جيدة ومتوازنة سيذهب إلى أبعد من تناول الكافيين والسكر . إذا كنت مستعجلًا حقًا ، فلن يستغرق الأمر الكثير ، لذا جرب كوبًا من دقيق الشوفان أو شريحة من الجبن أو حفنة من المكسرات هي كل ما يتطلبه الأمر. اعرف اسباب الأرق ليلا والنعاس نهارا

4.      تمرن بانتظام : اعلم أن قول هذا أسهل من فعله مع جداولنا المزدحمة ، ولكن يمكن ان يقطع شوطًا طويلاً للمساعدة في الحفاظ على استمرار الطاقة . هناك العديد من الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها على مدار اليوم للمساعدة في زيادة نشاطك ، مثل الوقوف بسيارتك بعيدًا عن المدخل أو لا تستخدم المصعد مطلقًا فقط السلالم . كن مبدعًا وستجد طرقًا تناسبك . اعرف : كيف تحافظ على نشاطك وحيويتك وصتك؟

5.      تجنب الاشخاص السلبيين : الأشخاص السلبيون هم في الحقيقة مصاصو دماء للطاقة وهم يحاولون الانقضاض عليك . إليك مثال: انت بخير وهناك شخص ما يتوقف للتحدث معك . إنهم يلقون بمشاكلهم عليك وعندما يغادرون ويتم القضاء عليك . من ناحية أخرى ، يشعرون بأنهم أفضل بكثير مما كانوا عليه ، لكنك استوعبت كل شيء واستنزفت طاقتك . هذا هو الوقت المناسب لإيجاد سبب لإعفاء نفسك من المحادثة..

6.      خذ قيلولة من 5-10 دقائق في وقت الغداء : فقط أغلق عينيك واذهب إلى مكانك الهادئ حيث يمكنك إعادة شحن نفسك . ايضا يمكنك إنشاء مكان في عقلك حيث يمكنك الذهاب والاسترخاء . بمجرد القيام بذلك عدة مرات ، فإن مجرد إغلاق عينيك بنية الاسترخاء سيضعك في حالة استرخاء.

7.      اضحك : يُقال أن الضحك من أفضل أشكال الطب . عندما تضحك الدماغ يفرز مواد كيميائية تثير اللذة والسلام والسعادة . شفي الدكتور نورمان كوزينز من السرطان بالضحك ، استأجر أفلامًا مضحكة وشاهدها مرارًا وتكرارًا وشفى نفسه .

8.      تناول اطعمة صحية : خذ أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك أن تجدها . جرب نظامًا غذائيًا طازجا لترى ما تشعر به في نهاية الأسبوع . تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضروات بدلاً من الأطعمة المصنعة . تعرف على الاطعمة التي تحرق الدهون

قد لا تعمل هذه النصائح مع الجميع. جربهم واعرف أيهم أكثر فعالية بالنسبة لك.

#مفاتيح_المعرفة

#مفاتيح_الطاقة

المرجع :https://ezinearticles.com/